Yoga para madres e hijos

hace 4 años | por Editorial Corazón de Mamás
Tags: Ejercicio, Disciplina, Compañerismo, Relajación, Bienestar, Salud, Yoga

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Tenemos la corazonada que querrás saber un poco cómo es el yoga para madres e hijos. A diferencia del deporte, el yoga tiene múltiples beneficios que se manifiestan en el plano físico y complementan el equilibrio mental y emocional mediante la realización de asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de control de la energía vital) y meditación.

Yoga y embarazo

Esta técnica que ha tomado popularidad en todo el mundo, y cobrado valor al ser un ejercicio que beneficia a madres e hijos. Es muy valorado por mujeres en etapa de gestación pues durante el embarazo el peso del bebé recae directamente en la espalda de la mujer y puede causar dolores de variada intensidad, además durante esta etapa hay retención de líquidos y se presentan cambios hormonales que afectan el estado de ánimo.

Estos ejercicios fortalecen el sistema muscular, disminuyen la presión en la columna, estimulan la circulación, reducen la presión sanguínea, le brindan seguridad a la mujer, consolidan el vínculo entre madre e hijo y ayudan a tener un mejor control en las emociones.

Esto, a la larga, beneficia las condiciones de que el parto sea natural y la recuperación más rápida.

Yoga y crianza

El yoga por supuesto puede realizarse en compañía de nuestros hijos no importa si es un bebé o es mayor. Cuando los niños practican yoga les das la posibilidad de que adquieran consciencia y reconozcan su cuerpo, fortalezcan sus músculos, desarrollen su capacidad motriz y adquieran flexibilidad.

El yoga incluye también un método de respiración, que combinado con el ejercicio consigue relajar la mente y entrar en un estado de quietud. Es tan buena y funcional la técnica que es muy recomendada por psicólogos en niños hiperactivos o con atención dispersa.

Al hacer equipo con tu hijo, se crea un vínculo que fomenta el compañerismo, favorece la comunicación no sólo en la clase sino en el hogar.

Entre otros beneficios que aporta el yoga están:

  • Fortalece la relación madre-hijo
  • Te ayuda a compartir experiencias con otras madres
  • Mejora el control emocional
  • Favorece la recuperación postparto del suelo pélvico.
  • Al realizar relajaciones ayuda a nuestro equilibrio y descanso.
  • La combinación de posturas y respiraciones mejora el funcionamiento de órganos y glándulas.
  • Facilita el sueño.
  • Reduce el nivel de cortisol (causante del estrés), del azúcar y del colesterol.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Alivia el estreñimiento y mejora la digestión
  • Mejora de la flexibilidad.
  • Facilita la circulación de la sangre y la eliminación de toxinas.
  • Calma y fortalece el sistema nervioso.

Si vives en México y deseas más información, puedes consultar la página de la Federación Mexicana de Yoga

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