Mamás en forma mientras esperan: Los pros y contras

hace 4 años | por Editorial Corazón de Mamás
Categoría: Salud física
Tags: Salud física, Embarazo, Ejercicio, Beneficios, Restricciones

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El ejercicio siempre es una parte vital en el estilo de vida, nos ayuda a sacar toxinas y por otra parte a generar endorfinas que son las hormonas que mantienen en buen estado nuestro ánimo.

Pero qué pasa cuando estamos embarazadas, siempre surge la duda de saber si el ejercicio es óptimo para nosotros. En Corazón de Mamás pensamos que antes de darte cualquier sugerencia queremos hablarte de los pros y contras en este tema.

Y por eso te aconsejamos que antes de realizar cualquier tipo de ejercicio es muy importante que consultes con tu médico para verificar que no haya ningún impedimento en tu salud para realizarlo.

Si estás en el modo entusiasta y has verificado que no existe riesgo alguno, desde ahora es momento de prepárate para el parto, y por lo tanto has llegado al punto de entender que debes preparar tu cuerpo físicamente.

Pros

¿Cuáles son los beneficios para nuestra salud durante el embarazo?

  • Previene el aumento excesivo de peso.
  • Mejora el crecimiento de la placenta.
  • Disminuye el dolor lumbar.
  • Favorece el parto.
  • Previene la diabetes gestacional.
  • Tiene importantes beneficios psicológicos.

Los ejercicios más populares y seguros para realizar durante el embarazo se encuentran: Caminata, yoga, natación, belly dance,  pilates.

Ahora bien, siempre hay que considerar que el cuerpo de una mujer sufre muchos cambios en el embarazo y que también existen riesgos si no moderas la forma en cómo te ejercitas.

Contras

Realizar esfuerzos físicos en exceso, puede provocar un parto prematuro, retraso en el crecimiento intrauterino y malformaciones fetales.

Al haber cambios hormonales genera que las articulaciones de una mujer embarazada sean más flexibles y estén más sueltas, esto se le conoce como laxitud ligamentosa. Esto también expone a la embarazada a sufrir algún tipo de lesión.

Debes abstenerte de realizarlos si padeces:

  • Enfermedades cardíacas.
  • Enfermedades pulmonares.
  • Si tu cuello uterino tiende a dilatarse en el embarazo.
  • Hipertensión arterial.
  • Si has sufrido amenaza de aborto.
  • En embarazos múltiples.
  • Repetición de abortos.
  • Rotura de la bolsa de líquido amniótico.
  • Sangrado vaginal.

Cuando has estado realizando algún tipo de ejercicio durante el embarazo te recomendamos suspenderlo y acudir a tu médico si se presentan los siguientes síntomas:

  • Hay hemorragia vaginal.
  • Tienes dificultad para respirar (es normal que la embarazada tenga una respiración más entrecortada, pero si este hecho se prolonga demasiado puede indicar la existencia de alguna complicación).
  • Mareo.
  • Debilidad.
  • Dolor de cabeza.
  • Dolor en el pecho (palpitaciones o taquicardias pueden ser indicios de la existencia de algún problema cardíaco).
  • Debilidad muscular.
  • Dolor o hinchazón de piernas.
  • Sensación de contracciones.
  • Reducción o ausencia repentina de los movimientos del feto.
  • Pérdida de líquido a través de la vagina.

Pero si este no es tu caso, te invitamos a que no pierdas de vista la serie de artículos sobre el ejercicio en el embarazo que hemos preparado para ti. Para que puedas gozar de un embarazo saludable durante el primero, segundo y tercer trimestre. Anímate y siéntete bien en cada etapa, el ejercicio te ayudarán a dormir bien, te mantendrá en buena forma y mejorará tu ánimo. Recuerda que es muy importante que lo hagas de una forma moderada y suave.

¿Has tenido alguna experiencia positiva ejercitándote el embarazo? ¡Compártela con nosotros!


Fuentes consultadas:

http://www.rafaelbarrientosnaz.com/consejos-dr-barrientos/actividad-fisica-en-el-embarazo/

http://www.sportlife.es/entrenar/mujer/articulo/deporte-embarazo-plan-entrenamiento-primer-trimestre

http://muyfitness.com/ejercicio-durante-trimestre-info_16312/

http://www.ellahoy.es/mama/articulo/ejercicios-para-embarazadas-rutina-para-primer-trimestre/283361/


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